想做就做

　　 楚江回忆着自己穿越前见识过锻炼方法。

　　 诸如hiit，腹肌撕裂者，囚徒健身，毛式挺身....

　　 楚江记得当时自己看的很激动，在被窝里转个身，然后就丢到收藏夹里吃灰....

　　 练？不存在

　　 这些锻炼方式练起来，又要吃苦头，甚至要命

　　 没有几年的功夫，没有正确指导，难有成就，兴许一个失误就会伤到身体。

　　 但现在楚江拥有熟练度面板，倒是可以考虑尝试。

　　 条件有限，他先选择一个最简单的“波比跳”。

　　 棚屋内狭窄，他选择到户外

　　 双足肩宽，快速蹲下，双手俯卧，双腿收回，快速起跳

　　 简单的动作，以此为循环来个五次，楚江就感觉呼吸急促，体力消耗明显。

　　 然而在过程中，他明显的感觉自己对身体掌控力在明显的提升，动作更加标准，调动的肌群更多，呼吸富有节奏感。

　　 身体很快就热了起来。

　　 楚江查看面板，【技能】一栏里果然多出【锻炼lv1（1/100）】

　　 “那接下来的事情就简单，刷就熟练度就完事了。”

　　 每一次锻炼都会有明显的感悟和提升，哪怕受限于当下孱弱的身体，楚江依旧能完成标准的二十三个波比跳。

　　 稍作喘息后，楚江更是找来一块废铁锭，作为负重工具，开始做哑铃弯举，做深蹲，做平举。

　　 每一个锻炼动作都是从生疏再到肉眼可见的熟练，并且是最契合楚江当下身体状态，达到最高效率的锻炼效果。

　　 熟练进步的快感和肉体剧烈运动痛苦感混杂在一起，有着说不出来痛快。

　　 楚江咬着牙关，消磨着自己的体力，面板技能熟练度在一点一点上涨，他就盯着面板，看着熟练度进步，坚持着自己的动作。

　　 直到体力挥霍一空，肌肉快要达到受损的边缘，他才结束自己锻炼。

　　 就卡在那个限度上，既能充分发挥体力最大效率进行锻炼，也不至于损害到身体，造成伤病。

　　 熟练度面板存在，让他快速从一个锻炼小白成为健身老手。

　　 他感觉自己浑身上下每一块肌肉都得到合适的锻炼，虽然疲惫劳累，但只要在足够休息后，这些肌肉纤维会变得粗壮而强大。

　　 锻炼后自然是要补充能量和水分

　　 楚江拿来营养棒，这玩意虽然味道和口感糟糕，是穷人的食物，但并不算是什么垃圾食品。

　　 由储能菌研磨成粉末的食品，有着足够热量碳水，蛋白质，各种人体必需微量元素应有尽有，甚至低糖低油低盐。

　　 楚江都认为，这种营养棒要是换在他蓝星老家，绝对是减肥健美人群的最佳代餐。

　　 直接吸取电能并高效转化成生物能的特性更是黑科技，这起码得是百来个亿的技术项目。

　　 然而在这个赛博都市，这种营养棒只配沦为穷人的饲料，精英富人们有更好的食物选择。

　　 楚江只能感慨这世界的“高科技，低生活”，然后大口大口咀嚼营养棒。

　　 补充完身体营养

　　 楚江又回归到工作台前，继续学习虚拟电子技术，并在晚上写程序交订单。

　　 隔壁女邻居这似乎亲戚来探望消停了几天，没有制造令人不快的噪音。

　　 楚江颇为顺利的完成今晚工作，这将有10个奥罗尔的收入。

　　 .....

　　 时间就这样过去了一个月

　　 白天学习或者锻炼，晚上工作攒钱

　　 楚江收获十足，卡里攒下93个奥罗尔不说，面板更是显示：

　　 【楚江】

　　 【岁数：21/46】

　　 【生命层次：普通人类】

　　 【技能：黑客lv3（211/400），匕首lv3（11/400），锻炼lv3（11/400）】

　　 【知识：基础编程理论（大师65%），基础虚拟电子理论（大师3%），基础机械理论（大师1%），基础物理理论（大师1%），基础化学理论（大师2%），基础材料学（大师1%）】

　　 收获很多，最让楚江在意的是寿命一项，原本的“44”突破到“46”

　　 足够适当锻炼能延长寿命，这应该是因为他这一个月以来有规划的进行锻炼，让寿命增长了两年。

　　 当然锻炼最显着的作用就是增强身体力量，提高速度，耐力，反应力，协调性。

　　 楚江现在模样较刚穿越过来时候已经有了些明显变化，腹部赘肉消减，四肢肌肉更紧实。

　　 面部轮廓干净利落，乱糟糟头发剃短，胡子干净，双目有神明亮。

　　 一个月锻炼效果还不能给他带来一身炸裂肌肉，但确实让他形体更协调，更结实，更有活力。

　　 表现在具体效果上，他现在能在一个小时内长跑十一公里，快速冲刺百米十二秒，手臂弯举二十公斤，卧推135公斤。

　　 这已经是一个成年健壮男子的数据，十分接近楚江蓝星老家二级运动员水准。

　　 要知道这可是在楚江在一个月以内做达到效果。

　　 【锻炼lv3】效果，已经足够让楚江掌握身体每一块肌肉和骨骼的运动效果，能最大效率锻炼身体，每一天都能足够收获，近乎不存在健身的瓶颈期。

　　本小章还未完，请点击下一页继续阅读后面精彩内容！